منتدى الكل

مرحبا بك في منتدى الكل. ان كنت زائرا، يكفيك الظغط على تسجيل والاشتراك معنا في المنتدى. ان كنت عضوا مسجلا فاضغط على زر الدخول كي تلتحق باصدقائك في المنتدى.
مع تحيات الادارة


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى الكل

مرحبا بك في منتدى الكل. ان كنت زائرا، يكفيك الظغط على تسجيل والاشتراك معنا في المنتدى. ان كنت عضوا مسجلا فاضغط على زر الدخول كي تلتحق باصدقائك في المنتدى.
مع تحيات الادارة

منتدى الكل

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

افرغ قلبك واطلق العنان لقلمك: هنا في منتدى الكـل

منتدى الكـــل    نتمنى لكم رمضان مباركـ سعيد ، اعاده الله عليكم بدوام الصحة والعافية ـــــــــــــــــــــــــــ اللهم بلغنا رمضان .. واجعلنا نختم القرآن .. واهدنا لبر الأمان .. يا الله يا رحمن . منتدى الكـــل

    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة ×

    البرنسيسة الدلوعة
    البرنسيسة الدلوعة
    البرنسيسة الدلوعة
    مشرف
    مشرف


    عدد المساهمات : 66
    نقاط : 169
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 06/08/2010
    العمر : 25
    الموقع : https://elkol.hooxs.com/
    • مساهمة رقم 1

    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × Empty ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة ×

    مُساهمة من طرف البرنسيسة الدلوعة الخميس أغسطس 18, 2011 10:17 am


    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 1048630qc0jnf5dg3
    ¦ .. ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × Icons20 .. ¦
    مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم .. ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 12~
    آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 14
    يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 23
    يلآ نشووؤوف ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × Thpixel423
    ¦ .. ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × Icons20 .. ¦

    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 1048630qc0jnf5dg3
    [size=21] ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 13371_01197198971[/size]

    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 71105321
    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 375326vezfc6pbq4


    الصورة


    [center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center] ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 37184770
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]

    [center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center] ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 29020215
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]

    [center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center] ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 75028160
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]




    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 71105321

    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 375326vezfc6pbq4

    العضلات الاساسية



    عًََضًَلًَـةَ TriséépSs



    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 375326vezfc6pbq4

    شرح التمرين



    كما تلاحظون في الصورة أعلاه إن هذا التمرين خاص بالعضلة المهمَة جداً في جسم أدم إلا و هي عضلـة كآلفس المهـم
    أول شيء عليك أن تقووم به يآآ آخي و هوو أنك ستحتآآج إلى تلك لعبة التي هي موووضحة في الصوورة أعلآه و من بعديـن
    يآ آخي حآول أن تتثب نفسك فيهآ وحآول ان تحكمهآ و من بعديـن حآول أن تدور يمينآ و يسآرآ كمآ هو مووضح في الصـوورة
    المهم يآ أخي لكي تظهـر نتآئــج أفضل و ككثيرة عليك فقط بأن تثبر في التمرين و كرر التمرين عدة مرآت لحتى تحس بالإرهآق
    و الله وليـ التوفيق
    و الصــورة خير دليل !!!



    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 375326vezfc6pbq4
    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 71105321
    [size=21] ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 13371_01197198971[/size]
    [size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]وبسـ خلسنـآإ .. ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × Icon~ يـآ رب ينـآل رضـآآكمـ .. ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × Icon~[/size][/size][/size][/size][/size][/size]
    [size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]تح ـيآإآتـي {[size=16]محمد أميـن}[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size]
    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 13371_01197198971
    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 3998_11195836338
    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة × 71105321
    [/center]
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 19, 2024 2:20 am