منتدى الكل

مرحبا بك في منتدى الكل. ان كنت زائرا، يكفيك الظغط على تسجيل والاشتراك معنا في المنتدى. ان كنت عضوا مسجلا فاضغط على زر الدخول كي تلتحق باصدقائك في المنتدى.
مع تحيات الادارة

افرغ قلبك واطلق العنان لقلمك: هنا في منتدى الكـل

منتدى الكـــل    نتمنى لكم رمضان مباركـ سعيد ، اعاده الله عليكم بدوام الصحة والعافية ـــــــــــــــــــــــــــ اللهم بلغنا رمضان .. واجعلنا نختم القرآن .. واهدنا لبر الأمان .. يا الله يا رحمن . منتدى الكـــل

    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة ×

    شاطر
    avatar
    البرنسيسة الدلوعة
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 66
    نقاط : 169
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 06/08/2010
    العمر : 19
    الموقع : http://elkol.hooxs.com/

    ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري)► × بقلم الدقـة ×

    مُساهمة من طرف البرنسيسة الدلوعة في الخميس أغسطس 18, 2011 10:17 am



    ¦ .. .. ¦
    مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم ..~
    آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي
    يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM
    يلآ نشووؤوف
    ¦ .. .. ¦


    [size=21][/size]





    الصورة


    [center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]

    [center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]

    [center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]
    [/center]








    العضلات الاساسية



    عًََضًَلًَـةَ TriséépSs





    شرح التمرين



    كما تلاحظون في الصورة أعلاه إن هذا التمرين خاص بالعضلة المهمَة جداً في جسم أدم إلا و هي عضلـة كآلفس المهـم
    أول شيء عليك أن تقووم به يآآ آخي و هوو أنك ستحتآآج إلى تلك لعبة التي هي موووضحة في الصوورة أعلآه و من بعديـن
    يآ آخي حآول أن تتثب نفسك فيهآ وحآول ان تحكمهآ و من بعديـن حآول أن تدور يمينآ و يسآرآ كمآ هو مووضح في الصـوورة
    المهم يآ أخي لكي تظهـر نتآئــج أفضل و ككثيرة عليك فقط بأن تثبر في التمرين و كرر التمرين عدة مرآت لحتى تحس بالإرهآق
    و الله وليـ التوفيق
    و الصــورة خير دليل !!!




    [size=21][/size]
    [size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]وبسـ خلسنـآإ ..~ يـآ رب ينـآل رضـآآكمـ ..~[/size][/size][/size][/size][/size][/size]
    [size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]تح ـيآإآتـي {[size=16]محمد أميـن}[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size]


    [/center]

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس فبراير 22, 2018 5:38 pm