¦ .. .. ¦
مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم ..~
آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي
يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM
يلآ نشووؤوف
¦ .. .. ¦
مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم ..~
آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي
يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM
يلآ نشووؤوف
¦ .. .. ¦
[size=21][/size]
الصورة |
[center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] |
[center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] |
العضلات الاساسية |
عًََضًَلًَـةَ TriséépSs |
شرح التمرين |
كما تلاحظون في الصورة أعلاه إن هذا التمرين خاص بالعضلة المهمَة جداً في جسم أدم إلا و هي عضلـة كآلفس المهـم أول شيء عليك أن تقووم به يآآ آخي و هوو أن تقف في وضعيــة مستيقيمية و من بعديــن يآ آخي حآول أن تضع أيديك كمآ هومووضح في الصـووورة أعلآه و من بعديـن يآ آخي حآول أن تعطي قوة لرجليك و حآآول أن تبقــى هنآك لمدة طويلة المهم يآ أخي لكي تظهـر نتآئــج أفضل و ككثيرة عليك فقط بأن تثبر في التمرين و كرر التمرين عدة مرآت لحتى تحس بالإرهآق و الله وليـ التوفيق و الصــورة خير دليل !!! |