¦ .. .. ¦
مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم ..~
آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي
يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM
يلآ نشووؤوف
¦ .. .. ¦
مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم ..~
آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي
يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM
يلآ نشووؤوف
¦ .. .. ¦
[size=21][/size]
الصورة |
[center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] |
العضلات الاساسية |
عًََضًَلًَـةَ Biceps |
شرح التمرين |
كما تلاحظون في الصورة أعلاه إن هذا التمرين خاص بالعضلة المهمَة جداً في جسم أدم إلا و هي عضلـة الدرآع المهـم أول شيء عليك أن تقووم به يآآ وآخي وو هوو أن تتسلقي على الاٍض و دلك مع آسعمآآل تلك العصآ كمآ هو مووضح في الصوورة و من بعديــن يآ آخي بشر في التمرين و دلك بأن تحآآول أن ترفع رجليك على الأرض بقلييل و من بعديــن حآول أن تحكم تلك الحديدة أو العصآآ المهم على حسآبك الشخصي أو قدرتك الجدسية و من بعديــن حآول أن تجرعهآ إلى الخلف مع بقآء الرجل المهم يآ أخي لكي تظهـر نتآئــج أفضل و ككثيرة عليك فقط بأن تثبر في التمرين و كرر التمرين عدة مرآت لحتى تحس بالإرهآق و الله وليـ التوفيق و الصــورة خير دليل !!! |
[size=21][/size]
[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]وبسـ خلسنـآإ ..~ يـآ رب ينـآل رضـآآكمـ ..~[/size][/size][/size][/size][/size][/size]
[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]تح ـيآإآتـي { [/size][/size][/size][/size][/size][/size]
[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]}[/size][/size][/size][/size][/size][/size]
[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]وبسـ خلسنـآإ ..~ يـآ رب ينـآل رضـآآكمـ ..~[/size][/size][/size][/size][/size][/size]
[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]تح ـيآإآتـي { [/size][/size][/size][/size][/size][/size]
[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]}[/size][/size][/size][/size][/size][/size]