منتدى الكل

مرحبا بك في منتدى الكل. ان كنت زائرا، يكفيك الظغط على تسجيل والاشتراك معنا في المنتدى. ان كنت عضوا مسجلا فاضغط على زر الدخول كي تلتحق باصدقائك في المنتدى.
مع تحيات الادارة

افرغ قلبك واطلق العنان لقلمك: هنا في منتدى الكـل

منتدى الكـــل    نتمنى لكم رمضان مباركـ سعيد ، اعاده الله عليكم بدوام الصحة والعافية ـــــــــــــــــــــــــــ اللهم بلغنا رمضان .. واجعلنا نختم القرآن .. واهدنا لبر الأمان .. يا الله يا رحمن . منتدى الكـــل

    ]°°..♀ تمرين لتقوية عضلات البطن ..♀ °°

    شاطر
    avatar
    البرنسيسة الدلوعة
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 66
    نقاط : 169
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 06/08/2010
    العمر : 19
    الموقع : http://elkol.hooxs.com/

    ]°°..♀ تمرين لتقوية عضلات البطن ..♀ °°

    مُساهمة من طرف البرنسيسة الدلوعة في الخميس أغسطس 18, 2011 10:27 am


    إنَّ الحمد لله ، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا
    وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له،
    ومن يضلل فلا هادي له. وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له،
    وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله. من يطع الله ورسوله فقد رشد،
    ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله شيئاً .






    الصورة





    شرح التمرين



    السلام عليكم

    كما ترون في الصورة التمرين بسيط جدا .. ويستهدف عضلات البطن ..

    نبدا في الشرح .. اول شيئ نضع طابة على الارض ونستلقي على ظهرنا..

    ثم نرفع يدينا بشكل عمدودي مع الصدر والفخدين بشكل عمودي مع الركبتين..

    ثم نقوم بانزال يدنا على شكل قوس ونرفع الركبتين الى فوق .. ثم نقوم بتكرار..

    التمرين مرتين في اليوم .. من 10 الى 20 مرة .





    الى هنا ينتهي الموضوع اتمنى ان ينال اعجابكم.

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 23, 2017 12:09 am